Je dois vous dire que j’ai toujours été du matin mais depuis que j’ai trois enfants à préparer et une agence de rédaction à faire tourner, j’ai quelques difficultés à démarrer avec autant d’énergie et d’entrain qu’avant !
Pour avoir essayé pas mal de petites routines, je peux désormais vous parler de mon expérience et vous livrer mes 6 rituels pour bien démarrer la journée:
Evitez votre smartphone
Mon premier réflexe, le matin, est d’attraper mon téléphone pour regarder l’heure. A partir de là, il est facile de se laisser distraire par les icônes de notification sur l’écran. On n’a pas encore les yeux bien ouverts qu’on les force à découvrir ce qu’on a « raté » au cours de la nuit.
Pour bien démarrer la journée, ne touchez pas à votre téléphone ! Click To TweetStop ! C’est tout sauf productif. C’est stressant, envahissant et chronophage. Posez votre téléphone et laissez-le jusqu’à ce que vous ayez terminé vos rituels bien-être du matin.
Buvez !
Boire, ne serait-ce qu’un verre d’eau, une trentaine de minutes avant de déjeuner, permet de réveiller votre système digestif et le préparer doucement à effectuer son travail après une pause de 10 à 12 heures. Votre corps vous en remerciera !
Le plus souvent, je démarre avec du gingembre et du jus de citron dans de l’eau chaude. Cette concoction a les avantages supplémentaires de booster votre système immunitaire, vous apporter de l’énergie et décrasser le système digestif.
Réveillez votre corps en douceur
Après avoir avalé cette petite boisson dans le calme (je fais en sorte de me lever avant les enfants, comme tout parent qui tient à préserver sa santé mentale), je passe à une petite activité physique douce. Je n’ai pas de routine spécifique puisque j’ai tendance à vite m’ennuyer lorsque je reproduis les mêmes gestes tous les jours. Tantôt du stretching, tantôt du yoga… Il m’arrive même d’allumer la télé et de suivre Gym Direct sur Direct 8. Et si par malheur – oh, j’exagère – les enfants se lèvent pendant ma session méditation, je motive tout le monde pour faire un peu d’exercice en famille : « et je réveille doucement mon cou, et mes mains, et mes pieds, etc. ». Ça finit généralement en fou rire, ce qui est une assez bonne façon de bien démarrer la journée, vous en conviendrez !
Direction la douche
C’est un rituel plutôt commun, n’est-ce pas ? Ce n’est pas pour rien ! Tout le monde apprécie les bienfaits de la douche du matin.
Si vous êtes très courageux, optez pour la douche froide. Personnellement, je passe par l’eau tiède et diminue la température tant que c’est supportable. La douche froide stimule la circulation, décongestionne les organes internes, donne un aspect plus lumineux à votre peau et j’en passe !
A vos listes !
Je pense bien que pendant toutes ces activités, vous avez commencé à planifier votre journée. C’est le moment de tout coucher sur papier, sur votre fameuse liste to-do.
Détaillez les tâches que vous devez accomplir au long de la journée et classez-les par ordre de priorité. Je dresse une seule liste qui comporte des aspects de ma vie professionnelle comme de ma vie personnelle. Entre deux rendez-vous téléphoniques, je vais caler un peu de paperasse ; entre deux articles, une petite lessive…
C’est l’heure du petit-déjeuner
Voici une bonne habitude à entretenir. Si vous êtes plutôt du camp « un café et je pars », j’aurai du mal à vous convaincre de son importance parmi les rituels pour bien démarrer la journée. Pour moi, c’est le repas le plus important de la journée, étant donné que je suis plus efficace le matin. Encore une fois, je varie pour éviter l’ennui. Œufs brouillés & salade, smoothies en tout genre, granola maison… Je mets l’accent sur les aliments qui me donneront un bon coup de boost, combleront toute sensation de faim jusqu’à midi et ne demanderont pas un effort de digestion qui peut me laisser un peu raplapla en milieu de matinée.
Grâce à cette petite liste de rituels pour bien démarrer la journée, je prends du temps avant d’attaquer la course folle de la journée, je prends soin de moi et je m’extrais du brouillard matinal qui m’enveloppe lorsque je mélange ma vie professionnelle à ma vie privée au saut du lit.
Qu’en est-il pour vous ? Avez-vous une liste de rituels pour bien démarrer la journée ? Partagez vos trucs et astuces pour être rapidement d’attaque, le matin !
