„Morgen, morgen nur nicht heute …“ Je mehr Abneigung wir in Bezug auf eine Arbeit verspüren, desto eher neigen wir dazu sie vor uns herzuschieben. Wir alle tun es, aber wichtige Aufgaben vor sich herzuschieben bedeutet nichts Gutes. Denn sobald wir den Kopf in den Sand stecken, wird sich der Berg an unvollendeten Aufgaben nur weiter vergrößern. Was also können Sie tun, um sich selbst zu motivieren Ihre Arbeit noch heute zu erledigen und sich gut dabei zu fühlen?
Programmieren Sie Ihr Gehirn neu und nutzen Sie die folgenden kreativen Wege, um auch unliebsame Arbeiten ohne Aufschub zu erledigen
Aufmunternde Selbstgespräche
Aufmunternde Worte können wir im Grunde immer gebrauchen, nur leider ist selten gerade jemand in der Nähe, wenn Sie sie wirklich brauchen können. Fangen Sie an im Geiste aufmunternde Selbstgespräche zu führen. Konzentrieren Sie sich in Ihrem internen Dialog auf die positiven Seiten. Vermeiden Sie Sätze wie „Ich muss das tun“ oder „Ich sollte das tun.“ Diese Art von Wörtern bedeutet nur, dass Sie keine andere Wahl haben. Ändern Sie Ihren internen Wortschatz „Ich erledige die Aufgabe heute, dann bleibt mir für den Rest des Tages ein freier Kopf oder Zeit für XY…“ Sie werden sehen, wie sich automatisch auch Ihre interne Haltung positiv verändert. Ergreifen Sie selbst die Initiative und schmieden Sie Ihren eigenen positiven Weg.
Kleine Schritt machen
Allein der Gedanke an eine komplexe, unliebsame Aufgabe kann lähmend sein. Entscheiden Sie sich dazu etwas Winziges zu tun, um dem erfolgreichen Abschluss der Aufgabe etwas näher zu kommen. Erstellen Sie sich dazu eine kleine To-Do-Liste mit Teilaufgaben. Gehen Sie dann einen ersten kleinen Schritt. Schreiben Sie eine E-Mail an einen Ansprechpartner, führen Sie ein erstes Telefonat etc. und überwinden Sie somit die ablehnende Haltung.
Engagement belohnen
Manchmal reicht es schon aus, wenn Sie sich einen kleinen Anreiz oder eine Belohnung gönnen, wenn Sie noch heute mit der Aufgabe beginnen. Dieser Anreiz kann ganz unterschiedlich aussehen: „Wenn ich heute 1 Stunde an der Erledigung der Aufgabe arbeite, habe ich heute Abend den Kopf frei, um mit Freunden ins Kino gehen zu können …“ Legen Sie sich einen Zeitplan fest, sobald Sie eine Etappe erreicht haben, kontaktieren Sie beispielsweise jene Freunde, mit denen Sie den Abend verbringen wollen.
Zukunft visualisieren
Führen Sie sich vor Augen, wo Sie mit der Erfüllung bestimmter Aufgaben morgen, nächste Woche oder nächstes Jahr stehen werden. Was wird Ihnen alles möglich sein, wenn Sie in der Gegenwart an einer Aufgabe arbeiten. Schreibe Sie eine Nachricht an Ihre eigene Zukunft z. B. über futureme.org und erklären Sie Ihre aktuellen Aktionen und was Sie in der Zukunft alles erreichen werden. Das kostenlose Portal Futureme.org bietet Nutzern die Gelegenheit, an sich selbst E-Mails in die Zukunft zu schreiben. Bis zu 30 Jahre im Voraus können sich die Nutzer aus der Gegenwart in der Zukunft an eigene gute Vorsätze erinnern.
