Je dois vous dire que j’ai toujours \u00e9t\u00e9 du matin mais depuis que j’ai trois enfants \u00e0 pr\u00e9parer et une agence de r\u00e9daction \u00e0 faire tourner, j’ai quelques difficult\u00e9s \u00e0 d\u00e9marrer avec autant d’\u00e9nergie et d’entrain qu’avant !<\/p>\n
Pour avoir essay\u00e9 pas mal de petites routines, je peux d\u00e9sormais vous parler de mon exp\u00e9rience et vous livrer mes 6 rituels pour bien d\u00e9marrer la journ\u00e9e:<\/p>\n
Mon premier r\u00e9flexe, le matin, est d’attraper mon t\u00e9l\u00e9phone pour regarder l’heure. A partir de l\u00e0, il est facile de se laisser distraire par les ic\u00f4nes de notification sur l’\u00e9cran. On n’a pas encore les yeux bien ouverts qu’on les force \u00e0 d\u00e9couvrir ce qu’on a \u00ab rat\u00e9 \u00bb au cours de la nuit.<\/p>\nPour bien d\u00e9marrer la journ\u00e9e, ne touchez pas \u00e0 votre t\u00e9l\u00e9phone ! <\/a><\/span>Share on X<\/a><\/span>\n Stop ! C’est tout sauf productif. C’est stressant, envahissant et chronophage. Posez votre t\u00e9l\u00e9phone et laissez-le jusqu’\u00e0 ce que vous ayez termin\u00e9 vos rituels bien-\u00eatre du matin.<\/p>\n Boire, ne serait-ce qu’un verre d’eau, une trentaine de minutes avant de d\u00e9jeuner, permet de r\u00e9veiller votre syst\u00e8me digestif et le pr\u00e9parer doucement \u00e0 effectuer son travail apr\u00e8s une pause de 10 \u00e0 12 heures. Votre corps vous en remerciera !<\/p>\n Le plus souvent, je d\u00e9marre avec du gingembre et du jus de citron dans de l’eau chaude. Cette concoction a les avantages suppl\u00e9mentaires de booster votre syst\u00e8me immunitaire, vous apporter de l’\u00e9nergie et d\u00e9crasser le syst\u00e8me digestif.<\/p>\n Apr\u00e8s avoir aval\u00e9 cette petite boisson dans le calme (je fais en sorte de me lever avant les enfants, comme tout parent qui tient \u00e0 pr\u00e9server sa sant\u00e9 mentale), je passe \u00e0 une petite activit\u00e9 physique douce. Je n’ai pas de routine sp\u00e9cifique puisque j’ai tendance \u00e0 vite m’ennuyer lorsque je reproduis les m\u00eames gestes tous les jours. Tant\u00f4t du stretching, tant\u00f4t du yoga… Il m’arrive m\u00eame d’allumer la t\u00e9l\u00e9 et de suivre Gym Direct sur Direct 8. Et si par malheur \u2013 oh, j’exag\u00e8re \u2013 les enfants se l\u00e8vent pendant ma session m\u00e9ditation, je motive tout le monde pour faire un peu d’exercice en famille : \u00ab et je r\u00e9veille doucement mon cou, et mes mains, et mes pieds, etc. \u00bb. \u00c7a finit g\u00e9n\u00e9ralement en fou rire, ce qui est une assez bonne fa\u00e7on de bien d\u00e9marrer la journ\u00e9e, vous en conviendrez !<\/p>\n C’est un rituel plut\u00f4t commun, n’est-ce pas ? Ce n’est pas pour rien ! Tout le monde appr\u00e9cie les bienfaits de la douche du matin.<\/p>\n Si vous \u00eates tr\u00e8s courageux, optez pour la douche froide. Personnellement, je passe par l’eau ti\u00e8de et diminue la temp\u00e9rature tant que c’est supportable. La douche froide stimule la circulation, d\u00e9congestionne les organes internes, donne un aspect plus lumineux \u00e0 votre peau et j’en passe !<\/p>\n Je pense bien que pendant toutes ces activit\u00e9s, vous avez commenc\u00e9 \u00e0 planifier votre journ\u00e9e. C’est le moment de tout coucher sur papier, sur votre fameuse liste to-do.<\/p>\n D\u00e9taillez les t\u00e2ches que vous devez accomplir au long de la journ\u00e9e et classez-les par ordre de priorit\u00e9. Je dresse une seule liste qui comporte des aspects de ma vie professionnelle comme de ma vie personnelle. Entre deux rendez-vous t\u00e9l\u00e9phoniques, je vais caler un peu de paperasse ; entre deux articles, une petite lessive…<\/p>\n Voici une bonne habitude \u00e0 entretenir. Si vous \u00eates plut\u00f4t du camp \u00ab un caf\u00e9 et je pars \u00bb, j’aurai du mal \u00e0 vous convaincre de son importance parmi les rituels pour bien d\u00e9marrer la journ\u00e9e. Pour moi, c’est le repas le plus important de la journ\u00e9e, \u00e9tant donn\u00e9 que je suis plus efficace le matin. Encore une fois, je varie pour \u00e9viter l’ennui. \u0152ufs brouill\u00e9s & salade, smoothies en tout genre, granola maison… Je mets l’accent sur les aliments qui me donneront un bon coup de boost, combleront toute sensation de faim jusqu’\u00e0 midi et ne demanderont pas un effort de digestion qui peut me laisser un peu raplapla en milieu de matin\u00e9e.<\/p>\n Gr\u00e2ce \u00e0 cette petite liste de rituels pour bien d\u00e9marrer la journ\u00e9e, je prends du temps avant d’attaquer la course folle de la journ\u00e9e, je prends soin de moi et je m’extrais du brouillard matinal qui m’enveloppe lorsque je m\u00e9lange ma vie professionnelle \u00e0 ma vie priv\u00e9e au saut du lit.<\/p>\n Qu’en est-il pour vous ? Avez-vous une liste de rituels pour bien d\u00e9marrer la journ\u00e9e ? Partagez vos trucs et astuces pour \u00eatre rapidement d’attaque, le matin !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Je dois vous dire que j’ai toujours \u00e9t\u00e9 du matin mais depuis…<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":7164,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-7162","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/redbooth.com\/hub\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7162","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/redbooth.com\/hub\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/redbooth.com\/hub\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redbooth.com\/hub\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redbooth.com\/hub\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7162"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/redbooth.com\/hub\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7162\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redbooth.com\/hub\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7164"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/redbooth.com\/hub\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7162"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/redbooth.com\/hub\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7162"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/redbooth.com\/hub\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7162"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Buvez !<\/h2>\n
R\u00e9veillez votre corps en douceur<\/h2>\n
Direction la douche<\/h2>\n
A vos listes !<\/h2>\n
C’est l’heure du petit-d\u00e9jeuner<\/h2>\n