Si vous \u00eates du genre \u00e0 procrastiner, le sc\u00e9nario suivant va vous sembler tr\u00e8s familier : vous avez une t\u00e2che \u00e0 accomplir depuis un moment d\u00e9j\u00e0, vous l\u2019int\u00e9grez tous les jours \u00e0 votre liste de choses \u00e0 faire et tous les jours vous la repoussez. Il y a le temps, il y a le temps, il y a de moins en moins de temps, c\u2019est pour demain\u2026 Je suis en retard.
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\nAttention, procrastination n\u2019est pas synonyme de fain\u00e9antise. Ceux qui procrastinent ne le font pas pour rester \u00e0 se tourner les pouces. Bien souvent leurs emplois du temps sont bien remplis et ils d\u00e9placent les t\u00e2ches pour pouvoir satisfaire au mieux de nombreux d\u00e9lais. Seulement cette habitude de travailler sous pression peut \u00eatre nocive pour la sant\u00e9 et pour l\u2019efficacit\u00e9. Arr\u00eater de procrastiner demande un r\u00e9el effort et une nouvelle organisation. Voici 9 astuces pour vous y aider.<\/p>\n
Si vous ne parvenez pas \u00e0 vous mettre \u00e0 la t\u00e2che, sortez de votre environnement de travail habituel. Vous changerez peut-\u00eatre simplement de pi\u00e8ce ou \u00e9ventuellement vous pourrez vous poser dans un caf\u00e9, dans un parc\u2026 L\u2019essentiel est que ce nouvel environnement de travail vous permette de vous a\u00e9rer l\u2019esprit et de vous concentrer sur la seule t\u00e2che pr\u00e9sente.<\/p>\n
2. R\u00e9digez deux listes de t\u00e2ches<\/h2>\n
Lorsqu\u2019on dresse sa liste de t\u00e2ches pour la journ\u00e9e, il est plus facile de s\u2019attaquer \u00e0 celles qui sont moins p\u00e9nibles et en fin de compte, ce sont toujours les m\u00eames t\u00e2ches qui n\u2019ont pas \u00e9t\u00e9 accomplies en fin de journ\u00e9e. Voil\u00e0 pourquoi il est judicieux de faire une liste de t\u00e2ches \u00e0 r\u00e9aliser de suite et une autre avec les obligations plus simples \/ courtes \/ agr\u00e9ables \u00e0 faire apr\u00e8s.<\/p>\n
Parfois la simple taille d\u2019un projet effraie et provoque une r\u00e9ticence \u00e0 s\u2019y atteler. Si votre travail vous parait trop cons\u00e9quent, d\u00e9coupez-le en des morceaux plus facilement g\u00e9rables. Cela vous semblera bien moins anxiog\u00e8ne et vous avancerez \u00e0 coup s\u00fbr pus rapidement en proc\u00e9dant petit \u00e0 petit.<\/p>\n
Une fois que vous aurez d\u00e9coup\u00e9 votre projet en parties plus g\u00e9rables, \u00e9tablissez un plan. Vous allez pouvoir vous organiser en accomplissant chaque \u00e9tape dans un d\u00e9lai raisonnable, r\u00e9aliste, dont vous d\u00e9ciderez. Cela a l\u2019avantage d\u2019\u00eatre plus rassurant, moins stressant.<\/p>\n
Qui n\u2019a pas d\u00e9j\u00e0 interrompu son travail pour regarder un courriel, v\u00e9rifier ses comptes de r\u00e9seaux sociaux, etc. ? Nous perdons un temps fou en \u00e9tant sur tous les plans. Saviez-vous qu\u2019il existe des applications pour vous aider \u00e0 rester concentr\u00e9, en \u00e9vitant les distractions ? Freedom<\/a> (payant) bloque compl\u00e8tement votre acc\u00e8s \u00e0 Internet. Certaines applications peuvent bloquer l\u2019acc\u00e8s aux r\u00e9seaux sociaux (SelfControl<\/a>, Cold Turkey<\/a>) tandis que d\u2019autres limitent le temps que vous y passez (Stay Focused). Les outils \u00e0 votre disposition sont nombreux, personnalisables, parfois gratuits, parfois payants. Leur existence prouve que vous n\u2019\u00eates pas seul dans votre tendance \u00e0 procrastiner.<\/p>\n Vous avez besoin d\u2019un bon coup de motivation. Effectivement, vous n\u2019\u00eates pas seul \u00e0 procrastiner mais certaines personnes parviennent \u00e0 se prendre en main et accomplir leurs diverses missions tout de m\u00eame. Inspirez-vous d\u2019elles et de leurs techniques pour \u00eatre efficaces.<\/p>\n R\u00e9fl\u00e9chissez aux cons\u00e9quences n\u00e9gatives de la procrastination (en somme, ce que vous voudrez \u00e9viter : une mauvaise r\u00e9putation, un travail b\u00e2cl\u00e9, un pic de stress) et ensuite aux bienfaits d\u2019un travail accompli dans les d\u00e9lais (satisfaction, reconnaissance\u2026). Utilisez plut\u00f4t le positif pour vous booster et atteindre vos objectifs.<\/p>\n Annoncez vos objectifs, partagez vos difficult\u00e9s. D\u00e9j\u00e0, le fait de formuler \u00e0 voix haute ce qui vous fait peur vous aide \u00e0 affronter la t\u00e2che. Ensuite, demandez \u00e0 votre entourage de vous soutenir, de prendre des nouvelles du projet. Cela pourra contribuer \u00e0 vous motiver. Bien souvent, la procrastination est l\u2019ennemie du travailleur ind\u00e9pendant, qui manque justement d\u2019une \u00e9quipe, d\u2019un sup\u00e9rieur \u00e0 proximit\u00e9 pour \u00e9valuer l\u2019\u00e9volution d\u2019un projet. Des outils existent \u00e9galement pour les \u00e9quipes qui travaillent ainsi \u00e0 distance, pour suivre ensemble la progression des t\u00e2ches (Asana, par exemple).<\/p>\n Evidemment, il est tr\u00e8s important de rendre un travail de qualit\u00e9 mais en travaillant un ou deux jours de plus sur votre projet, pensez-vous vraiment y apporter beaucoup plus ? Rechercher la perfection pourra finalement vous faire perdre du temps. Sachez reconna\u00eetre lorsque votre travail est de bonne qualit\u00e9 et pr\u00eat \u00e0 \u00eatre remis. Si vous \u00eates du genre \u00e0 procrastiner, le sc\u00e9nario suivant va vous…<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":5748,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-5746","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/redbooth.com\/hub\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5746","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/redbooth.com\/hub\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/redbooth.com\/hub\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redbooth.com\/hub\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redbooth.com\/hub\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5746"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/redbooth.com\/hub\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5746\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redbooth.com\/hub\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5748"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/redbooth.com\/hub\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5746"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/redbooth.com\/hub\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5746"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/redbooth.com\/hub\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5746"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}6. Cherchez l\u2019inspiration<\/h2>\n
7. Utilisez la technique de la carotte et du b\u00e2ton<\/h2>\n
8. Entourez-vous d\u2019un r\u00e9seau de soutien<\/h2>\n
9. Arr\u00eatez de rechercher la perfection<\/h2>\n
\nLes habitudes ne se changent pas du jour au lendemain mais en appliquant quelques pr\u00e9cieux conseils, vous pourrez gagner en productivit\u00e9 et en s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. Pourquoi vous priver ? Partagez vos exp\u00e9riences de la procrastination et vos solutions dans les commentaires !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"