En ocasiones, cualquier peque\u00f1o gesto puede hacer que nos sintamos frustrados. Una discusi\u00f3n tonta por la ma\u00f1ana, perder el autob\u00fas, no encontrar las llaves del coche cuando vamos a salir de casa, que se nos caiga el caf\u00e9 mientras desayunamos, que no llegue ese mail que necesitas para continuar el proyecto que tienes entre manos… Situaciones que irremediablemente consiguen que comencemos el d\u00eda un poco enfadados con el mundo.<\/p>\n
Todos podemos tener un mal d\u00eda. No pasa nada. Somos humanos. Tenemos derecho a enfurru\u00f1arnos. Pero, cuidado, lo importante es no quedarse estancado en ese sentimiento de enojo y tristeza, volver a sonre\u00edr y remontar la jornada con m\u00e1s energ\u00eda si cabe. \u00bfC\u00f3mo conseguirlo? Hoy te traigo 7 soluciones que te van a ayudar a superar ese mal d\u00eda que parece que quiere terminar con nuestra alegr\u00eda. No le dejes. Recuerda que ser feliz es una decisi\u00f3n.<\/p>\n
Cuanto antes descubras cu\u00e1l es el motivo de tu mal humor m\u00e1s sencillo ser\u00e1 ponerle remedio. Identifica por qu\u00e9 te sientes enfadado, frustrado o triste y ponle nombre concreto, es decir, no basta con pensar “me siento mal” sino que debes ser capaz de enunciar: “Me siento molesto porque ten\u00eda que terminar este proyecto y por perder el autob\u00fas he perdido un tiempo muy valioso”. Saber la raz\u00f3n exacta de tu infelicidad te da algo sobre lo que trabajar para superarla.<\/p>\n
Para remontar un mal d\u00eda debes centrarte en todo lo positivo que te rodea. Que seguro que es mucho. Da las gracias por todo ello, por tener un trabajo que te gusta, por cenar esa noche tu comida preferida o por poder irte con tu pareja el fin de semana de escapada. Esta actitud de agradecimiento alivia enormemente la sensaci\u00f3n de estr\u00e9s y de enfado; es complicado mostrarse deprimido y agradecido al mismo tiempo, \u00bfno te parece? Piensa en tres cosas incre\u00edbles que te est\u00e1n sucediendo ahora y escr\u00edbelas. Seguro que la perspectiva sobre tu mal d\u00eda (si ha llegado por un problema, digamos, menor) cambia por completo cuando valoras lo que tienes. <\/p>\n
Vale. Tienes un mal d\u00eda. Te has levantado con el pie izquierdo, est\u00e1s molesto y te sientes desgraciado. Quedarte sentado, resoplando, quej\u00e1ndote, malhumorado, no te va a servir de nada. Un cambio de escenario se convierte en una se\u00f1al que le dice a tu cerebro que no puede mantenerse en ese estado de \u00e1nimo por m\u00e1s tiempo. Sal a dar un paseo o cambia de sitio durante el rato que puedas, siempre que te sea posible. Escucha tu m\u00fasica preferida. Y desde tu nueva perspectiva f\u00edsica respira profundamente. <\/p>\n
Nada cambia si t\u00fa no act\u00faas. Tienes que pasar a la acci\u00f3n. Comienza por transformar tus pensamientos negativos en otros positivos; ya sabes que lo positivo atrae lo positivo (y viceversa). As\u00ed que nada de estancarse en frases derrotistas y pesimistas que solamente te ayudar\u00e1n a que te sientas m\u00e1s infeliz. Tambi\u00e9n puedes realizar una acci\u00f3n que suponga un beneficio para alguien cercano a ti como, por ejemplo, enviar un mail para dar las gracias a otra persona o la enhorabuena por un trabajo bien hecho.<\/p>\nAnte un mal d\u00eda, toma una actitud positiva y sonr\u00ede. Nada cambia si t\u00fa no cambias. <\/a><\/span>Share on X<\/a><\/span>\n Tranquilo. No todo lo malo te sucede a ti. Ese pensamiento \u00fanicamente har\u00e1 que entres en un extra\u00f1o bucle de negatividad del que ser\u00e1 complicado salir. Est\u00e1 claro que en cualquier momento, y a veces por casi cualquier cosa, nuestro d\u00eda puede convertirse en un mal d\u00eda. Sal un poco del plano en el que te encuentras y mira la escena con cierta perspectiva. \u00bfEs realmente tan malo lo que te ocurre? Y si crees que lo es, piensa que es solo un d\u00eda dentro de tu carrera, o dentro del proyecto que est\u00e1s haciendo. Siempre amanece. <\/p>\n Resetea las expectativas que ten\u00edas para la jornada, baja el list\u00f3n y s\u00e9 m\u00e1s realista. Relativiza. Cuando vemos que algo va mal, o no como nos gustar\u00eda, somos expertos en torturarnos cada vez un poco m\u00e1s y toda nuestra atenci\u00f3n se centra en eso que est\u00e1 yendo mal. Y, como dec\u00edamos antes, tienes que poner el foco, precisamente, en todo lo bueno que te rodea. Y nada de pronosticar que si algo est\u00e1 yendo mal seguro que va peor. No somos adivinos. De tu actitud depende, en gran medida, que realmente todo vaya mejor. <\/p>\n En muchas ocasiones nuestros pensamientos negativos lo acaparan todo. No nos dejan espacio ni para respirar profundamente, algo que te ayuda a relajarte y a tomar conciencia del momento presente. Cuando te sientas malhumorado o frustrado, para un momento y respira profundamente. Esto te ayudar\u00e1 a calmar tu ruido mental y a frenar esos pensamientos negativos que llenan tu mente. <\/p>\n Como ves, hay formas de remontar un mal d\u00eda. Elige ser feliz y ser\u00e1s m\u00e1s productivo, te encontrar\u00e1s mejor f\u00edsicamente y contagiar\u00e1s a los dem\u00e1s tu actitud positiva. Porque las emociones negativas se extienden r\u00e1pidamente y lo pueden llegar a inundar todo, pero prueba con las positivas: todav\u00eda generan una cadena m\u00e1s bonita de sensaciones entre los que te rodean. <\/p>\n \u00bfQu\u00e9 es lo que haces t\u00fa para afrontar un mal d\u00eda? \u00bfCrees que podr\u00edas poner m\u00e1s de tu parte para que fuese mejor? Desahogarse tambi\u00e9n ayuda a tomar conciencia y perspectiva, as\u00ed que te esperamos en nuestros comentarios. \u00a1Ante todo, mucha actitud!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En ocasiones, cualquier peque\u00f1o gesto puede hacer que nos sintamos frustrados. Una…<\/p>\n","protected":false},"author":122,"featured_media":8053,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[55],"tags":[368,115,319,531],"class_list":["post-8050","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-productividad","tag-aumentar-productividad","tag-consejos","tag-motivacion-e-inspiracion","tag-remontar-un-mal-dia","option-evergreen-es","option-featured-es"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/redbooth.com\/hub\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8050","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/redbooth.com\/hub\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/redbooth.com\/hub\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redbooth.com\/hub\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/122"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redbooth.com\/hub\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8050"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/redbooth.com\/hub\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8050\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redbooth.com\/hub\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8053"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/redbooth.com\/hub\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8050"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/redbooth.com\/hub\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8050"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/redbooth.com\/hub\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8050"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}5. No te victimices<\/h2>\n
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