Niveles altos de productividad. Es lo que se espera hoy en d\u00eda del profesional moderno, unas expectativas que, en ocasiones, no solamente no se cumplen sino que acaban desembocando en algo bastante peor: unos niveles altos, s\u00ed, pero de estr\u00e9s, consecuencia directa de querer cumplir unas metas poco realistas, a menudo impuestas, y de dejar de cuidarse a uno mismo en este camino hacia el \u00e9xito.<\/p>\n
La buena noticia es que no tenemos que pasar toda la vida padeciendo esto o tomando medicaci\u00f3n para controlar nuestra presi\u00f3n arterial. Basta con poner en pr\u00e1ctica unos sencillos trucos que nos permitir\u00e1n no s\u00f3lo seguir siendo m\u00e1s eficientes, sino incluso aumentar la productividad sin incrementar, debido a ello, nuestro estr\u00e9s en el trabajo.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo conseguirlo? Hoy te contamos 10 maneras de impulsar el rendimiento sin incrementar la tensi\u00f3n, el agobio o el agotamiento. No pierdas detalle:<\/p>\n
Muchas veces, la tarea m\u00e1s sencilla puede verse complicada r\u00e1pidamente y, en ocasiones, sin necesidad alguna. No hace falta que dediques la noche entera a crear un gr\u00e1fico espectacular cuando todo lo que se te pidi\u00f3 fue escribir un sencillo informe, por ejemplo.<\/p>\n
Los empleados realizan esfuerzos extra en busca de alg\u00fan incentivo pero a veces esto les lleva demasiado tiempo y no siempre el resultado es el esperado. Esa exigencia de destacar sobre los dem\u00e1s puede pasar factura a largo plazo cuando, normalmente, lo m\u00e1s c\u00f3modo y f\u00e1cil es entregar a tiempo un trabajo tal y como se hab\u00eda encomendado, sin ostentosas exhibiciones con las que se quiere demostrar algo m\u00e1s. Recuerda que estar demasiado ocupado hace disminuir la productividad<\/a>… No cargues, sin necesidad, con m\u00e1s cosas de las que ya tienes. <\/p>\n Resulta obvio, pero eliminar las distracciones<\/a> puede ser m\u00e1s dif\u00edcil de lo que parece. Llegan de muchas formas, tan f\u00e1cil como una radio que suena de fondo o ese sonido que sale de tu m\u00f3vil cada vez que te llega una notificaci\u00f3n o actualizaci\u00f3n en tus redes sociales. Si trabajas desde casa, un d\u00eda lleno de sol parecer\u00e1 hacerte se\u00f1as al otro lado de la ventana y se convertir\u00e1 en el peor rival para tus tareas y tu concentraci\u00f3n, o quiz\u00e1 tengas un mimoso gato que, sin querer, hace que pierdas la atenci\u00f3n constantemente.<\/p>\n Sea cual sea la distracci\u00f3n, la clave para combatirla es la disciplina. Puedes ayudarte de alg\u00fan incentivo como, por ejemplo, premiarte con una rica cena cuando termine una jornada productiva. Puedes darte el “regalo” que m\u00e1s te motive. Incluso saber que vas a llegar a casa una hora razonable si dedicas toda tu atenci\u00f3n a tu trabajo, sin distraerte, puede convertirse en el mejor incentivo para ser lo m\u00e1s productivo posible. Porque, al final, es de lo que se trata: ahorrar horas innecesarias en la oficina permaneciendo con el foco de atenci\u00f3n puesto donde debe estar. Eso s\u00ed, recuerda que debes hacer un descanso de vez en cuando para recargar energ\u00eda y regresar con m\u00e1s fuerza. De hecho, no hacerlo solamente te provocar\u00e1 m\u00e1s cansancio.<\/p>\n No hay nada peor que dar vueltas en la cama durante toda la noche pensando en todas las citas, reuniones, llamadas telef\u00f3nicas, informes y correos electr\u00f3nicos que te esperan al d\u00eda siguiente, y aparecer en tu trabajo, por la ma\u00f1ana, si saber por d\u00f3nde empezar. O dedicar la mitad de tu jornada a una tarea que, en realidad, deber\u00eda estar en la parte baja de tu tabla de prioridades. Puedes evitar entrar en este c\u00edrculo vicioso que bloquea tu productividad estableciendo un orden de tareas, desde la m\u00e1s importante hasta la menos, y as\u00ed dise\u00f1ar un flujo de trabajo eficaz. Hazlo sobre el papel, por escrito; te ayudar\u00e1 a verlo mucho m\u00e1s claro.<\/p>\n Todos los hemos hecho alguna vez: dejar para el \u00faltimo momento ese compromiso o tarea que, por alguna raz\u00f3n, tememos, ya sea porque nos va a llevar mucho tiempo, porque nos genera mucho estr\u00e9s o nos intimida. Pero cuanto m\u00e1s dejamos que nos desanime algo, haciendo que se conviertan en una mancha oscura en el fondo de nuestra mente, m\u00e1s estresados estaremos, ya que afectar\u00e1 las otras tareas que tenemos entre manos.<\/p>\n El simple hecho de abordar ese trabajo tan aparentemente horrible nos provoca una sensaci\u00f3n de alivio e incluso de satisfacci\u00f3n por haberlo conseguido, y libera nuestra mente para poder hacer frente al resto de tareas, por lo que conseguiremos aumentar la productividad y reducir nuestro estr\u00e9s.<\/p>\n Otra cosa que puede suceder es que nos quedemos atrapados en alg\u00fan detalle o problema menor que termine por minar nuestra atenci\u00f3n y productividad. Por ejemplo, en lugar de estar dos d\u00edas pensando sobre qu\u00e9 tipo de letra ser\u00e1 la mejor para redactar ese informe, no pierdas tiempo con algo que no tiene mayor trascendencia y selecciona aquella que normalmente se usa en la oficina. Y sigue adelante con tu proyecto. Obsesionarse con problemas menores es otra forma de dilatar tu trabajo y afectar\u00e1 a tu rendimiento. Aprende a reconocerlo y sabr\u00e1s distinguir lo que es importante de lo que no, lo que redundar\u00e1 en una forma de trabajo m\u00e1s eficiente.<\/p>\n La organizaci\u00f3n es fundamental para aumentar la productividad y evitar agobios innecesarios. Analiza tu forma de trabajo e intenta mejorar algunas pr\u00e1cticas en la gesti\u00f3n de tus tareas. Ya sabemos que el multitasking har\u00e1 que seas menos productivo<\/a> as\u00ed que planifica bien y prioriza lo importante frente a lo urgente, y ve haciendo una cosa tras otra, sin intentar cargarte con mil asuntos para despu\u00e9s no llegar a nada.<\/p>\n Y hazlo con disciplina. Que esos h\u00e1bitos de gesti\u00f3n del tiempo vayan incorpor\u00e1ndose en tu d\u00eda a d\u00eda y mejorando conforme llegan nuevos proyectos.<\/p>\nPriorizar, delegar y simplificar te ayudar\u00e1 a ser m\u00e1s productivo sin estar m\u00e1s estresado. <\/a><\/span>Share on X<\/a><\/span>\n En un ambiente de trabajo competitivo, pedir ayuda a un colega o a un superior para una determinada tarea o proyecto puede parecer una sentencia de muerte, un aviso a toda la oficina de que eres incapaz de hacerlo por ti mismo y que necesitas a alguien para que realice tu trabajo.<\/p>\n Sin embargo, en cualquier entorno laboral, si un responsable de proyecto valora la calidad de tu trabajo, deber\u00eda darse cuenta de que esto significa que est\u00e1s haciendo todos los esfuerzos posibles para que todo salga bien. Y eso, al final, es lo importante. No deber\u00eda darnos verg\u00fcenza admitir que no sabemos c\u00f3mo acceder a cierta informaci\u00f3n, o que no es posible conseguir un determinado programa para trabajar. <\/p>\n Y, en t\u00e9rminos pr\u00e1cticos, solicitar ayuda y recibirla te ayudar\u00e1 a eliminar ese obst\u00e1culo que hab\u00eda aparecido en tu camino, por lo que podr\u00e1s ser m\u00e1s productivo, una vez m\u00e1s, y estar menos estresado, tambi\u00e9n. Obtendr\u00e1s las respuestas que necesitas y podr\u00e1s seguir adelante. Sin embargo, una vez que alguien se ofrezca a resolver ese problema, recuerda la soluci\u00f3n. Uno de los grandes pecados en el trabajo es que te tengan que decir varias veces c\u00f3mo se hace algo.<\/p>\n A veces es necesario admitir que has sido asignado para una tarea para la que, en realidad, no tienes el perfil apropiado. Tratar de encajar un clavo cuadrado (t\u00fa) en un agujero redondo (la tarea) es una p\u00e9rdida de tiempo para todos. Y, de nuevo, no deber\u00eda suponer ning\u00fan problema reconocer que est\u00e1 fuera de tu alcance, por el motivo que sea.<\/p>\n De hecho, esto demuestra que trabajas bien en equipo, siempre y cuando est\u00e9s dispuesto a asumir una carga similar de trabajo pero, en este caso, en un \u00e1rea en la que tengas m\u00e1s experiencia. Lo que no quieres es que parezca que eres perezoso o est\u00e1s desmotivado. Por el contrario, dir\u00e1 mucho de ti que encuentres a alguien m\u00e1s adecuado para esa tarea en cuesti\u00f3n y le des la oportunidad de sobresalir y brillar, en lugar de hacerlo t\u00fa mismo, y hacerlo mal. Esto permite que todas las personas involucradas sean m\u00e1s productivas.<\/p>\n La relaci\u00f3n entre tu salud y la productividad en el trabajo es fundamental. Si no duermes bien por la noche seguramente al d\u00eda siguiente no puedas llevar a cabo un trabajo de calidad. Asimismo, si tu dieta est\u00e1 formada por comida r\u00e1pida y bebidas energ\u00e9ticas es muy probable que no rindas a niveles \u00f3ptimos. Descansar adecuadamente, dormir lo suficiente, hacer ejercicio y comer sano son aspectos vitales para un buen desempe\u00f1o de tu trabajo.<\/p>\n Un trabajador feliz es un trabajador productivo. Si escuchar m\u00fasica te hace feliz (y no supone una distracci\u00f3n), ponte unos auriculares y disfruta de ello mientras tengas ocasi\u00f3n. Quiz\u00e1 lo que te haga sentir reconfortado es colocar algunas plantas relajantes en tu despacho o unas fotos inspiradoras en las paredes. Lo que te mantenga en calma, contento y motivado ser\u00e1 lo que, con toda seguridad, har\u00e1 que seas m\u00e1s productivo y te sientas menos estresado.<\/p>\n Esperamos que te hayan servido estas pautas para lograr aumentar la productividad sin incrementar el estr\u00e9s. \u00bfPones en pr\u00e1ctica alguna otra en tu trabajo? Las puedes compartir en los comentarios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Niveles altos de productividad. 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Elimina las distracciones<\/h2>\n
3. Identifica y organiza las tareas<\/h2>\n
4. Termina las tareas que puedan angustiarte<\/h2>\n
5. No te distraigas con asuntos menores<\/h2>\n
6. S\u00e9 disciplinado y organizado<\/h2>\n
7. Pide ayuda<\/h2>\n
8. Admite que no te han asignado un trabajo apropiado para tu perfil<\/h2>\n
9. Cuida de ti<\/h2>\n
10. Haz de tu trabajo un ambiente agradable<\/h2>\n