Otro d\u00eda m\u00e1s has llegado al final de tu jornada laboral y no has conseguido empezar con las tareas de ese proyecto tan importante que tienes que entregar. El plazo de entrega cada vez est\u00e1 m\u00e1s cerca y tus niveles de presi\u00f3n y estr\u00e9s est\u00e1n aumentando por momentos. Puede que te sientas identificado con esta situaci\u00f3n y que incluso te ocurra m\u00e1s a menudo de lo que quisieras. El problema es que siempre pensamos que ma\u00f1ana ser\u00e1 otro d\u00eda y que entonces podremos hacer frente a esas tareas que se han ido acumulando en nuestra agenda. Pero, \u00bfpor qu\u00e9 ma\u00f1ana? \u00bfPor qu\u00e9 no podemos empezar hoy mismo?<\/p>\n
La procrastinaci\u00f3n en el trabajo es un h\u00e1bito tan arraigado como morderse las u\u00f1as o jugar con un bol\u00edgrafo cuando estamos nerviosos. Consiste en ir posponiendo lo que tenemos que hacer de manera continuada, lo cual no solamente tiene un impacto negativo sobre nuestra productividad, sino tambi\u00e9n sobre nuestros niveles de estr\u00e9s y de confianza. Y es que el hecho de no haber hecho todo lo que deb\u00edamos al finalizar nuestra jornada hace que, la mayor\u00eda de las veces, nos sintamos invadidos por un sentimiento de culpabilidad y de insatisfacci\u00f3n personal.<\/p>\n
Este tipo de situaciones suelen estar relacionadas con el miedo al fracaso y con los pensamientos negativos que pasan por nuestra cabeza y que nos terminan convenciendo de que no seremos capaces de dar la talla. Por eso, terminamos aplazando el trabajo para eliminar esta presi\u00f3n, al menos de forma temporal. Pero debes saber que no es algo inevitable y que puede combatirse. A continuaci\u00f3n te traemos algunos consejos que pueden resultarte muy \u00fatiles a la hora de enfrentarte a esas temidas tareas y completarlas con \u00e9xito.<\/p>\n
Si te resulta complicado encontrar inspiraci\u00f3n o fuerza suficiente para enfrentarte al trabajo que debes hacer, puede que necesites cambiar tu entorno de trabajo. \u00bfAlguna vez has pensado lo agradable que ser\u00eda trabajar por ejemplo en un parque al aire libre? Tambi\u00e9n puedes hacerlo en una cafeter\u00eda o simplemente cambiar de habitaci\u00f3n. Trabajar en un lugar diferente al habitual puede ser la soluci\u00f3n que est\u00e1s buscando para que tu mente fluya.<\/p>\n
Resulta demasiado sencillo caer presa de las distracciones cuando lo que tenemos que hacer no nos gusta. Por eso, es importante evitar cualquier oportunidad de distracci\u00f3n en nuestro entorno de trabajo mientras no hayamos completado las tareas m\u00e1s importantes. S\u00ed, estamos hablando de redes sociales, correo electr\u00f3nico, llamadas de tel\u00e9fono\u2026 La cuesti\u00f3n es que trabajando delante de un ordenador esto puede resultar complicado. En este caso, puedes considerar la opci\u00f3n de instalar alg\u00fan programa para bloquear ciertos sitios web o aplicaciones de forma temporal, de manera que no te sientas tentado de perder el tiempo mirando las publicaciones de tus contactos de Facebook.<\/p>\n
Cuando las tareas empiezan a acumularse, es frecuente que prefiramos empezar por las tareas m\u00e1s livianas o que nos resultan m\u00e1s agradables y dejar para el final las m\u00e1s complejas y aburridas. En este sentido, si no tenemos tiempo para hacerlo todo, la carga de trabajo ser\u00e1 cada vez mayor y nuestro nivel de malestar ir\u00e1 en aumento.
\nPara acabar con esto te recomendamos que crees dos listas diferentes con las tareas que debes realizar. En la primera lista escribe las tareas m\u00e1s importantes y de mayor complejidad, y en la segunda, a\u00f1ade las tareas m\u00e1s sencillas. Una vez que hayas completado las tareas de la primera lista, podr\u00e1s pasar a la segunda; te sentir\u00e1s orgulloso de haberte desprendido de la carga de trabajo m\u00e1s pesada, tu mente estar\u00e1 m\u00e1s relajada y evitar\u00e1s que las preocupaciones te impidan ser productivo.<\/p>\n
Ponerse delante de una p\u00e1gina en blanco puede resultar muy agobiante, sobre todo si nos sentimos presionados por los objetivos que nos hemos propuesto y por los resultados que esperamos conseguir. Un truco para evitarlo es dividir los grandes proyectos en peque\u00f1as tareas que pueden ser completadas con mayor facilidad. De esta forma, no solamente ser\u00e1 m\u00e1s manejable, sino que adem\u00e1s, al ir completando peque\u00f1as metas, nos sentiremos m\u00e1s motivados para seguir avanzando y dejaremos atr\u00e1s los sentimientos de ansiedad y p\u00e1nico que est\u00e1n obstaculizando nuestro camino.<\/p>\n
Cuando hayamos dividido el proyecto en peque\u00f1as tareas, es el momento de elaborar una gu\u00eda que ir\u00e1 marcando las directrices de nuestra jornada laboral. En esta gu\u00eda deben contemplarse los plazos de ejecuci\u00f3n, los recursos que necesitaremos y la asignaci\u00f3n de las diferentes tareas a cada persona, en el caso de que se trate de un proyecto en equipo. Imprime la gu\u00eda y tenla siempre cerca para que puedas saber en todo momento qu\u00e9 es lo que debes hacer y cu\u00e1ndo. Cada vez que completes una tarea, m\u00e1rcala. De esta forma, podr\u00e1s tener una visi\u00f3n global de tus avances y resultar\u00e1 mucho m\u00e1s motivador.<\/p>\n
\u00bfAlguien ha conseguido ya lo que t\u00fa todav\u00eda est\u00e1s intentado? T\u00f3malo como inspiraci\u00f3n y aprende sobre c\u00f3mo trabaja y sobre c\u00f3mo logra mantener la motivaci\u00f3n. Muchas veces nos sentimos solos en nuestra lucha contra la procrastinaci\u00f3n, pero lo cierto es que todos alguna vez nos sentimos tentados a postergar el trabajo para ma\u00f1ana. Sin embargo, algunas personas consiguen enfrentarse a ello y ganar la batalla, sin importar cu\u00e1l sea el adversario que se les presente. Busca figuras que realmente te sirvan de inspiraci\u00f3n y que te ayuden a forjar una carrera profesional llena de \u00e9xitos. No es necesario que sea alguien famoso, sino que puede ser alguien de tu entorno al que admires por su trayectoria y por su manera de hacer las cosas.<\/p>\n
Es f\u00e1cil posponer el trabajo cuando no tenemos a nadie alrededor que sepa lo que estamos haciendo. Se trata de una situaci\u00f3n que suele ocurrir con bastante frecuencia entre los profesionales aut\u00f3nomos o independientes. Para evitarlo, puede ayudarte el hecho de contar a las personas de tu entorno lo que est\u00e1s haciendo y cu\u00e1les son tus objetivos. De esta forma te resultar\u00e1 m\u00e1s sencillo conseguir el est\u00edmulo necesario para cumplir con los plazos que te has marcado previamente.<\/p>\n
En lugar de centrarte en pensar lo mucho que odias una tarea en concreto, piensa mejor en las consecuencias negativas que podr\u00eda traerte el no hacerla bien. \u00bfTu reputaci\u00f3n se ver\u00e1 perjudicada? \u00bfPerder\u00e1s alg\u00fan cliente importante? Esta pr\u00e1ctica puede ser suficiente para motivarte. Pero tambi\u00e9n es importante que te premies por el trabajo bien hecho, especialmente cuando se trata de algo complicado. Si te recompensas con algo que te gusta, adem\u00e1s de tener una actitud m\u00e1s positiva frente al trabajo, te sentir\u00e1s m\u00e1s satisfecho en el \u00e1mbito personal.<\/p>\n
Una de las causas principales que nos llevan a aplazar las cosas en el trabajo es ser demasiado exigentes con nosotros mismos. Las personas perfeccionistas temen que su trabajo no sea lo suficientemente bueno, lo cual puede terminar perjudicando su productividad en el d\u00eda a d\u00eda. Es evidente que es importante hacer las cosas bien y sentirse orgulloso del trabajo que se est\u00e1 realizando, pero hay que saber establecer l\u00edmites cuando lo que estamos haciendo es m\u00e1s que suficiente. Llegados a este punto, debemos preguntarnos si realmente es necesario invertir m\u00e1s tiempo en la misma tarea o si es mejor seguir adelante.<\/p>\n
Obviamente, aunque pongamos en pr\u00e1ctica todos estos consejos, no podemos pensar que el cambio se producir\u00e1 de la noche a la ma\u00f1ana. Pero es cierto que, gracias a ellos, cada vez nos iremos alejando y venceremos la procrastinaci\u00f3n, consiguiendo, de este modo, trabajar de manera m\u00e1s eficiente y ser m\u00e1s productivos.<\/p>\n
Seguro que en alguna ocasi\u00f3n te has encontrado en circunstancias similares. \u00bfQuieres a\u00f1adir alg\u00fan consejo para acabar con la procrastinaci\u00f3n en el trabajo? \u00a1No dudes en compartirlo con nosotros!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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