Trabajar sin descanso no es beneficioso, contrariamente, no disponer de un minuto para relajarte y desconectar perjudica seriamente tu salud: provoca estr\u00e9s, cansancio y disminuye dr\u00e1sticamente la productividad.<\/p>\n
Para evitar este desgaste tan negativo, tanto para ti como para tu empresa, es imprescindible que intentes lograr el equilibrio entre trabajo y vida personal. Si eres capaz de dedicar unos minutos al d\u00eda a tus aficiones, amigos o a desconectar, no solo le estar\u00e1s haciendo un favor a tu salud y calidad de vida, tambi\u00e9n a tu empresa.<\/p>\n
Son muchas las ventajas del equilibrio entre vida laboral y vida personal. Est\u00e1 comprobado que los empleados que disfrutan de esta harmon\u00eda son m\u00e1s felices, est\u00e1n m\u00e1s motivados y perciben de forma positiva su empleo y a su empresa; aspectos que son clave para el rendimiento en el trabajo.<\/p>\n
Aunque para algunos sea inconcebible la disociaci\u00f3n tiempo – productividad, trabajar m\u00e1s horas sin descanso solo te convierte en un zombie de la oficina. <\/p>\n
Por sorprendente que te parezca, la f\u00f3rmula secreta para ser m\u00e1s productivo reside en estructurar tu semana laboral para gestionar tanto tus tareas en el trabajo, como disfrutar de tu tiempo libre. Una simetr\u00eda que se ver\u00e1 reflejada en tu salud y tu estado de \u00e1nimo repercutiendo, en \u00faltima instancia, en tu eficiencia a la hora de trabajar. <\/p>\nLa f\u00f3rmula secreta para la productividad reside en el equilibrio entre vida laboral y vida personal. <\/a><\/span>Share on X<\/a><\/span>\n Hoy te comparto algunos trucos y consejos para lograr el equilibrio en tu d\u00eda a d\u00eda entre vida personal y vida laboral sin renunciar a la productividad. \u00a1Empieza hoy mismo a mejorar tu calidad de vida y tu rendimiento en el trabajo!<\/p>\n Muchas veces le echamos la culpa a la falta de tiempo para realizar actividades, cuando casi siempre depende de una buena planificaci\u00f3n. <\/p>\n Haz una lista con todas las cosas que te gustar\u00eda hacer que no haces, normalmente son las mismas: pasar m\u00e1s tiempo con tu familia, pareja o amigos; hacer m\u00e1s ejercicio; ponerte al d\u00eda con el curso online; aprender ingl\u00e9s o incluso acudir a una cita m\u00e9dica. Cuando la tengas, intenta buscar un hueco para realizarlas en tu agenda. Progr\u00e1malas y hazlas.<\/p>\n Aunque tengas una aplicaci\u00f3n fant\u00e1stica en el ordenador para gestionar tus tareas, nunca est\u00e1 de m\u00e1s tener una copia impresa de tu plan diario; una forma muy efectiva de resolver todas tus responsabilidades sin distracciones.<\/p>\n Aunque no te lo creas, las listas de tareas almacenadas en tu ordenador o tel\u00e9fono pueden ser un foco de distracciones. Por ejemplo, encender tu tel\u00e9fono para hacer check en una tarea implica ver todas las alertas de correos entrantes, mensajes de WhatsApp, redes sociales o llamadas perdidas y lo que eran 2 segundos, se acaba convirtiendo en 30 minutos de tiempo perdido que deber\u00e1s recuperar en la oficina en vez de disfrutando de tu tiempo libre.<\/p>\n Suena la alarma despertador del m\u00f3vil y cuando te quieres dar cuenta ya est\u00e1s revisando el correo y las nuevas historias de tus amigos en redes sociales. \u00bfTe resulta familiar? Aprovecha tus limitados minutos matinales para desayunar en compa\u00f1\u00eda de tu familia o pareja de forma relajada, disfrutar de una buena tostada y un caf\u00e9 calentito despu\u00e9s de una ducha refrescante que te llene de energ\u00eda. Esos mensajes seguir\u00e1n ah\u00ed m\u00e1s tarde.<\/p>\n Cuando llegues al trabajo, t\u00f3mate la libertad de otra hora libre de emails y empieza tu jornada laboral de forma proactiva, resolviendo tus tareas, las que t\u00fa mismo has programado. <\/p>\n Iniciar tu actividad mirando el correo s\u00f3lo te cambiar\u00e1 los planes, dando prioridad a asuntos que no son tan importantes y entorpeciendo tus niveles de productividad. Solo cuando hayas terminado todo lo que deb\u00edas resolver hoy, t\u00f3mate el tiempo de revisar el email y darle prioridad a esos asuntos.<\/p>\n Presta atenci\u00f3n a tu cuerpo, tu mente y tus niveles de concentraci\u00f3n. Seguro que ya has empezado a notar un patr\u00f3n. <\/p>\n Para mucha gente existe un ciclo por el cual, tras 90 minutos de atenci\u00f3n o concentraci\u00f3n intensa en una tarea le sigue un periodo de dispersi\u00f3n. Esto es normal y natural. No te preocupes. Tan solo identif\u00edcalo para conocer mejor tus picos de productividad y realizar en esas horas las tareas que requieran de todas tus capacidades.<\/p>\n No fuerces la m\u00e1quina y te exijas trabajar con la misma intensidad en tus horas bajas. En su lugar aprovecha para tomar el aire o dar un paseo para poner la circulaci\u00f3n en marcha. Estos peque\u00f1os gestos te ayudar\u00e1n a retomar tu actividad con m\u00e1s energ\u00eda y concentraci\u00f3n.<\/p>\n Traer un poco de harmon\u00eda a tu d\u00eda a d\u00eda no es algo ego\u00edsta, es necesario. Un estilo de vida m\u00e1s equilibrado te har\u00e1 ser m\u00e1s eficiente en el trabajo, y m\u00e1s feliz fuera de la oficina. Gana en calidad de vida y salud. Aprovecha tu tiempo libre con los tuyos y ver\u00e1s c\u00f3mo repercutir\u00e1 de forma positiva en tu trabajo. <\/p>\n Ya has visto que es muy sencillo lograr el equilibrio en tu d\u00eda a d\u00eda; ahora te toca ponerlo en pr\u00e1ctica y empezar a disfrutar m\u00e1s de tu vida y de tu trabajo.<\/p>\n Y t\u00fa, \u00bfqu\u00e9 otras t\u00e9cnicas utilizas para conseguirlo? \u00a1Comp\u00e1rtelas en los comentarios!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Trabajar sin descanso no es beneficioso, contrariamente, no disponer de un minuto…<\/p>\n","protected":false},"author":124,"featured_media":6898,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-6894","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/redbooth.com\/hub\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6894","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/redbooth.com\/hub\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/redbooth.com\/hub\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redbooth.com\/hub\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/124"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redbooth.com\/hub\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6894"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/redbooth.com\/hub\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6894\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redbooth.com\/hub\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6898"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/redbooth.com\/hub\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6894"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/redbooth.com\/hub\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6894"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/redbooth.com\/hub\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6894"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}1.Organiza tu tiempo libre<\/h2>\n
2. Crea copias impresas de tus listas de tareas<\/h2>\n
3. Evita mirar el correo a primera hora<\/h2>\n
\nPierdes tu primera media hora intentando ponerte al d\u00eda. Y es que la forma en que las redes sociales funcionan – 24 horas, los 7 d\u00edas de la semana – nos crea un falso sentimiento de urgencia. \u00bfSabes qu\u00e9 ocurre si no lees todos esos mensajes? Absolutamente NADA.<\/p>\n4. Trabaja a tu ritmo<\/h2>\n