Procrastinar. Algo que todos hacemos y que no nos hace ning\u00fan bien.
\nA menudo ciertas cargas de trabajo nos producen tal dolor de cabeza que tendemos \u2014 sin darnos cuenta \u2014 a eludirlas o sustituirlas bajo el convencimiento de que van a desaparecer, cuando la cruda realidad es otra: van a aumentar.<\/p>\n
Posponer un trabajo importante es un problema que tiene que ver con el miedo, la p\u00e9rdida de autoconfianza y la falta de ambici\u00f3n. No es casualidad que en los tiempos que corren los profesionales del coaching hablen tanto de la comfort zone, un concepto que est\u00e1 de moda y que nos repiten hasta la saciedad. Hay que salir de ella. Hay que levantarse. Es hora de actuar.<\/p>\n
F\u00e1cil de decir, pero altamente complicado de llevar a cabo puesto que, como he dicho antes, el principal h\u00e1ndicap es que a menudo no nos damos cuenta ni somos conscientes de tener este problema, cuya naturaleza radica en la autonegaci\u00f3n: “esto no me ocurre a m\u00ed”. Algunas veces creemos ser ambiciosos cuando en realidad no lo somos. Procrastinar no significa dejar de ser activos o productivos. Significa precisamente sustituir ciertas tareas por aquellas que nos resultan m\u00e1s c\u00f3modas o agradables. Significa pensar a corto plazo en vez de hacerlo a largo plazo, y eso lo hacemos inconscientemente. Algo que puede obstaculizar el \u00e9xito futuro y el logro de nuestras metas.<\/p>\n
As\u00ed pues, \u00bfc\u00f3mo hago frente a mi propia reacci\u00f3n emocional? \u00bfC\u00f3mo puedo volver a creer en mis posibilidades cuando ni siquiera me doy cuenta de que he dejado de hacerlo?<\/p>\n
Primero de todo, hay que ser realistas: no existe persona en el mundo a quien no le haya ocurrido esto alguna vez. Y a continuaci\u00f3n, bastar\u00e1n unos peque\u00f1os cambios en la forma de encarar nuestro trabajo que pueden, incluso, resultar divertidos. Let\u2019s do it.<\/p>\n
La comunicaci\u00f3n con nuestro yo interior no es ning\u00fan postulado de la filosof\u00eda moderna. Es un acto de conciencia cotidiano: lo hacemos a diario y en cualquier contexto. Quit\u00e9mosle misticismo, pues, al hecho de hablarle a nuestra mente. Lo importante es c\u00f3mo.<\/p>\n
Hay que plantear nuestros di\u00e1logos internos en positivo. Para entendernos, la procrastinaci\u00f3n nos lleva a decirnos “tengo que hacer esto”, “no debo hacer eso otro” o “esto puede esperar a ma\u00f1ana”. Lo que estamos haciendo es restarnos opciones y perjudicar nuestra productividad. <\/p>\n
Cambiar el di\u00e1logo con nosotros mismos influir\u00e1 en nuestra actitud ante las tareas: “voy a hacerlo”, “elijo hacerlo”.<\/p>\n
Pensar en la gran cantidad de cosas que tienes que hacer se te hace una monta\u00f1a. Una gran monta\u00f1a. Por ello, es necesario que des el primer paso: compra el billete a Katmand\u00fa (lo siento, no te va a salir gratis). El resto ir\u00e1 llegando: los permisos, el equipaje, y sin darte cuenta ya estar\u00e1s escalando el Everest. Eso s\u00ed, lo har\u00e1s sin un sherpa que te acompa\u00f1e.<\/p>\n
Tu meta es solo tuya. Lo que est\u00e1 claro es que para lograrla tienes que hacer un peque\u00f1o gesto, por min\u00fasculo que sea, para reunir el impulso necesario que te permitir\u00e1 sentir que todo es m\u00e1s manejable, es decir, empezar.<\/p>\n
Esto podr\u00eda ser tan simple como pasar a papel una lista de tareas, ordenar tu escritorio o responder algunos correos electr\u00f3nicos.<\/p>\n
Dividir una tarea en partes m\u00e1s peque\u00f1as te har\u00e1 verlo todo m\u00e1s viable y conseguir la autoconfianza que necesitas para darte cuenta de que eres capaz de hacerlo. Una vez en la cima, plantar\u00e1s la bandera del \u00e9xito.<\/p>\n
A veces, la procrastinaci\u00f3n se puede vencer con un simple incentivo. Para ello puede resultar \u00fatil imponerse peque\u00f1os retos asumibles. Es una cuesti\u00f3n de orgullo propio.<\/p>\n
Un incentivo puede tomar diferentes formas: “si hoy voy al gimnasio, esta noche podr\u00e9 comer ese pastel de manzana que tanto me gusta”. Otra forma efectiva de superar la procrastinaci\u00f3n puede ser informar de tus intenciones a un amigo o persona cercana indic\u00e1ndole el plazo en el que lo vas a hacer. Hacer p\u00fablico un compromiso es una manera de garantizar que, como m\u00ednimo, vas a por \u00e9l.<\/p>\n
Para los m\u00e1s indecisos, una plataforma muy \u00fatil para hacer p\u00fablico tu compromiso es StickK<\/a>, un portal online donde puedes registrar tus objetivos y cargarlos con cierta cantidad de dinero. Si los logras, recuperas tu dinero, y si no, dicha cantidad se dona a una organizaci\u00f3n ben\u00e9fica que lo destinar\u00e1 a una buena causa.<\/p>\n Convertirte en Marty McFly por un d\u00eda puede ayudarte a mejorar el presente. Normalmente, cuando posponemos las cosas, nos cuesta imaginar sus consecuencias en el futuro. O lo que es lo mismo, somos incapaces de visualizarnos a nosotros mismos en \u00e9l. <\/p>\n Es importante, pues, reconocer que existe una conexi\u00f3n entre las decisiones que tomamos hoy y aquello que vamos a ser ma\u00f1ana, la pr\u00f3xima semana o dentro de un a\u00f1o. Solo as\u00ed entenderemos por qu\u00e9 es importante hacer nuestro trabajo ahora.<\/p>\nExiste una conexi\u00f3n entre las decisiones que tomamos hoy y aquello que vamos a ser ma\u00f1ana. <\/a><\/span>Share on X<\/a><\/span>\n4. Env\u00edale un mensaje a tu futuro<\/h2>\n