No importa el puesto de trabajo que ocupemos, nadie est\u00e1 libre de experimentar distracciones durante su jornada laboral. Sin embargo, los entornos de oficina son propicios a la distracci\u00f3n; las llamadas de tel\u00e9fono, las agrupaciones de empleados charlando o los compa\u00f1eros de trabajo que pasan por nuestra mesa para consultar algo, son algunos de los muchos ejemplos. Y si trabajamos en casa, aunque no tengamos compa\u00f1eros cerca, la cosa es incluso peor – ya sea por el sonido que hace la lavadora del vecino en funcionamiento, las llamadas de tel\u00e9fono que entran durante el d\u00eda, etc. Al final siempre aparecen cientos de oportunidades que llegan para robarnos nuestro tiempo, merman nuestra concentraci\u00f3n y hacen que seamos menos eficientes en nuestro trabajo.<\/p>\n
Es verdad que las distracciones forman parte de la vida y, en peque\u00f1as dosis, pueden incluso llegar a ser positivas. Tampoco es bueno pasarse el d\u00eda delante de la pantalla del ordenador sin moverse. Es necesario desconectar realizando peque\u00f1os descansos a lo largo de la jornada para airear nuestra mente, evitar el estr\u00e9s y el agotamiento. No obstante, si bien no podemos tener todo bajo control, existen algunas medidas que podemos tomar para mantener la concentraci\u00f3n y evitar distracciones en el trabajo. Ap\u00fantate estos consejos:<\/p>\n
Es recomendable elegir un d\u00eda de la semana para llevar a cabo un seguimiento de todo lo que hacemos en el trabajo. De esta forma, resulta mucho m\u00e1s f\u00e1cil detectar cu\u00e1les son aquellas distracciones que se interponen cada d\u00eda en nuestro camino y que nos roban buena parte de nuestro tiempo. Esta pr\u00e1ctica contribuir\u00e1 a distinguir cu\u00e1les de estas distracciones tienen un motivo justificado, cu\u00e1les debemos dejar para m\u00e1s adelante y cu\u00e1les podemos delegar a otras personas.<\/p>\n
Conforme vamos trabajando, nuestra energ\u00eda va disminuyendo y no cansamos. Esto hace que nuestro grado de concentraci\u00f3n experimente un descenso significativo y que, a pesar de invertir mucho tiempo realizando la misma tarea, nuestra productividad disminuya. Por eso, es aconsejable no pasar mucho tiempo haciendo lo mismo. Organiza las tareas en sesiones de 60 a 90 minutos y pr\u00e9miate con un peque\u00f1o descanso programado que te ayude a desconectar y recuperar fuerzas para volver a ser m\u00e1s eficiente. Aunque estos descansos pueden parecer una p\u00e9rdida de tiempo, lo cierto es que al hacerlo somos m\u00e1s productivos y nos permiten trabajar de forma m\u00e1s r\u00e1pida.<\/p>\n
Haz una lista con todo lo que tienes que hacer cada d\u00eda y elige cu\u00e1les son las tareas m\u00e1s importantes o que deben realizarse con mayor urgencia. De esta forma, si las dejamos terminadas y no logramos finalizar el resto, podremos estar satisfechos porque hemos completado lo m\u00e1s importante.<\/p>\n
Aunque no queramos, sabemos que las distracciones van a suceder. Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 no tomar el control de ellas y convertirlas en algo beneficioso? Contestar emails, hacer llamadas, anotar tareas en la agenda, etc. Todas ellas importantes en nuestro d\u00eda a d\u00eda, pero que es mejor programar en ciertos momentos de la jornada para evitar que interrumpan otras tareas que estamos realizando.<\/p>\n
Ciertamente el correo electr\u00f3nico es un medio de comunicaci\u00f3n de gran utilidad en el \u00e1mbito laboral, pero tambi\u00e9n es una de las mayores distracciones a las que nos enfrentamos cada d\u00eda. No permitas que la bandeja de entrada de tu correo te domine, acabar\u00e1s perdiendo mucho tiempo. Ponte un horario y limita los momentos para responder.<\/p>\n
Las llamadas de tel\u00e9fono y mensajes de texto que no prevemos son los responsables de gran parte de la distracci\u00f3n que se contempla a lo largo de nuestra jornada. Te recomendamos que apagues el m\u00f3vil y pongas un buz\u00f3n de voz. De esta forma, bastar\u00e1 con que compruebes las llamadas y mensajes cada cierto tiempo, como si se tratase del correo electr\u00f3nico.<\/p>\n
La mayor\u00eda de nosotros accedemos varias veces al d\u00eda a las redes sociales. Reconozc\u00e1moslo. No es raz\u00f3n para sentirse mal, pero es importante que no se conviertan en distracciones graves. Por eso, debemos armarnos de voluntad para ser capaces de cerrar la pantalla del navegador y evitar distraernos con cuestiones que nada tienen que ver con nuestras funciones profesionales durante la realizaci\u00f3n de nuestras tareas.<\/p>\n
Si trabajas en una oficina en un espacio abierto junto con otros compa\u00f1eros, una buena opci\u00f3n es usar auriculares que te ayuden a aislarte del ruido y realizar tus tareas m\u00e1s tranquilo. Adem\u00e1s, de esta forma habr\u00e1 menos probabilidades de que la gente te interrumpa, pues ver\u00e1n que est\u00e1s con ellos puestos y solamente hablar\u00e1n contigo cuando se trate de algo realmente importante.<\/p>\n
Cuando est\u00e1s estresado y trabajando bajo mucha presi\u00f3n para terminar un proyecto, puede que te venga bien alejarte del resto del equipo o compa\u00f1eros de oficina. Busca alguna sala o despacho vac\u00edo para alejarte de las distracciones y donde puedas estar m\u00e1s concentrado. <\/p>\n
No todos tenemos la suerte de contar con un despacho individual con puerta propia, pero en el caso de tenerla, cierra la puerta y pon un cartel para que no te molesten. Puedes pensar que tus compa\u00f1eros lo ver\u00e1n como algo grosero por tu parte, pero no tienes de qu\u00e9 preocuparte, ya que todos entendemos que, de vez en cuando, uno necesita trabajar en silencio y sin interrupciones.<\/p>\n
Si est\u00e1s decidido a acabar con tus malos h\u00e1bitos y centrarte con mayor intensidad para ser m\u00e1s eficiente en tu trabajo, es importante avisar a todas las personas de tu entorno sobre tus intenciones. Haz saber que est\u00e1s planificando tu d\u00eda en sesiones de trabajo en las que estar\u00e1s m\u00e1s concentrado, pero que estar\u00e1s disponible en intervalos de descanso que previamente has programado. De esta forma, evitar\u00e1s que entorpezcan tu rutina a menudo.<\/p>\n
\u00bfEst\u00e1s echando demasiadas horas extra en la oficina? \u00bfCrees que no ser\u00e1s capaz de entregar el trabajo a tiempo? Deja a un lado tu ego y lib\u00e9rate de la carga que est\u00e1s intentando llevar a tus espaldas y que terminar\u00e1 por asfixiarte. Date un descanso y delega algunas de las tareas en otras personas. De esta forma, no solamente podr\u00e1s estar m\u00e1s relajado, sino que adem\u00e1s tu equipo lo ver\u00e1 como una muestra de confianza hacia ellos y conseguir\u00e1s ser m\u00e1s eficientes.<\/p>\n
Esperamos que todos estos consejos para mantener la concentraci\u00f3n y evitar distracciones en el trabajo te resulten \u00fatiles. Seguramente deber\u00e1s hacer algunos sacrificios y cambios en tu rutina diaria, pero puedes estar seguro de que el resultado merece la pena. De hecho, es muy probable que cuando lo hagas te preguntes por qu\u00e9 no lo hab\u00edas intentado antes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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